清洁剂 4

有些東西為了自私的利益

胃口大得連臉皮也不要

把曝光的敗績顛倒歪理繼續橫行霸道

怨氣四面八方更加激烈

之前三次改良的清潔劑應該需要更鞏固

成為第四次更有效的清潔劑

這次的改良可能是個轉淚點

不成功就可能終身變成仁了

所以需要更加努力合作去推翻頑固污跡

你準備了嗎？

跑步路上遇上虎了

人說上的山多終遇虎

我參與跑步賽事也遇上虎

這可能是失策或吝嗇虎

看似後者較多

路線相當不錯

可能有當地政府資助來推廣這地方大自然景色

就成了很多跑步發燒友的注意和參與

開跑之際，個個人都興奮

遇上斜坡和大自然土路更是亢奮

問題來了，開始看見前兩站一些簡單桌子台上的一支支飲用水

以為接下來水站會有些糖份補給品、水果，冰粒來降溫

一切夢幻頓然變泡影

失望地說連飲用水都幾乎完了

完了，這種曝曬的天氣，尤其是中午時段，太陽直曬，氣溫直升

太陽光線強烈地眼睛不能睜開

雖然好不容易跑過了限定時間內

完事後看見前面的賽友拍下照片

補給品是有的，但數目少得可憐

怨氣重的參賽者也第一時間到主辦當局面子書告狀

回應也了了幾句家常話就是知道了和會改進

反而積極放上讚賞得獎者照片和讚美話

完全沒有宣布對缺點負責任的正式公函

對這舉辦數次讚美的主辦當局，大打折扣

這次經驗也給我對將來的賽事要嚴防，自家要多準備

減少對賽場提供的依賴

看見近期越來越多不負責任的賽事有增加的跡象

也使我有不如自己跑跑短程減少參賽的念頭

虚惊一场损人累己的更改计

马拉松是跑步的升华版
是人民对自我健康程度检讨方式之一
也是给自己一个精神挑战的方式
简单来说
大多数都是以健康念头去参与

然而赛事影响力渐渐扩大
引来很多方面的利益利用
这无疑也引来国家政治渗透

已经决定多个月的赛事日期
就没有考虑全方面的疑虑
就那么匆忙的宣布另一个根本就是荒谬的日期与时间
毫无疑问在科技发达之下一瞬间就大闹意见和反对声浪

更改的理由就是为了配合一个贸贸然只是今年设立的国家政策典庆运动
如果是天灾缘故犹如两年前的烟霾情况就情有可原
就这么一改

由于是星期六
轻着需要上班需要另请假
严重至一些海外遥远慕名而投注大量金钱在交通住宿费用
需要预购的东西从新调整
调整更改交通住宿损失费用主办大会是不会负责

怨气燃烧到源头去
最直接影响就是有关单位的面子书
一天时间就可以填满上千的投诉
当然政府有关部门的领头部长也避免不了失职的指控
报章隔天也报道这项消息
热爱跑步的国会议员也开记者会
谴责这不顾大众利益的决定
面子书和网站以及有关跑步的团体也把这新闻成为热门话题

事发前后不到九十六小时
有关单位宣布维持原定日期
搞得满城风雨的事件也宣告落幕
问题是那些在当天宣布改期也立刻重新安排的损失还没算
而后段有维持原日再来安排的时间费用
这种【双失】的赔偿又能跟谁算账呢？

亲爱的领袖和建立多年美誉的主办单位
往后能三思而后行才行动，好吗？

2015的齋戒月

是的，斋戒月在进行当中
友族的斋戒月的用意在于体会饥饿与饥渴
体会贫穷的困境
才能节俭及珍惜身边所有一切
友人说我搞破坏
破坏这神圣的用意
一天到晚都想着友族的美食
有些东西知道用意就好
我还是尊重友族的
例如：这月不会在他们斋戒时间面前进食
但他们的食物的确有独当的一面
一些在海外的看到这些美食照片都怀念也恨在地没有的享受
有些东西真的身在福中不知福
不过由于过量运动的可能理由
胃口渐渐缩小了
不能大吃特吃
但现在糕点可能是通货膨胀关系也缩水
正合我要的分量
友族的美食，你也开始享受了吗?
谨记食归食，要在适当的地方和时间享受
尤其是现在种族课题敏感的高峰期

12金鸭的一个金句

 

再看了【12金鸭】，大卡士让片子星光熠熠，这可能是很多人认为这是卖点，但我只是觉得这部戏有很多感性和理性交错的场面，就像wilfred和dada相遇和拍照过后一幕，sandra说了一句

“有D人，你以为Delete咗，就可以放得低。。但其实呢果人，一直都 冇离开过“

现在你的人生有这样的一幕吗?

一部挺有意思的贺岁电影，真情自然流露，符合过节怀念的情节，如果在年尾圣诞暑假会更棒

那么多部贺岁片子，可说是留下最深刻影响的一部

值得一看，如果你是港片爱好者，和粤语喜爱者

头七回顾妳走的一刻

直到今天已经是妳离开我们的第七天
古称之为头七
回顾两个星期前的妳
不能吞下食物
本来就是玲珑娇小的身材
消瘦形成皮包骨的样态
渐渐脆弱地连呼吸都困难
最后几天看着妳靠着口微微的困难呼吸

一位老人家晚年面对这种病弱
器官渐渐失去功能的模样
最后连医生都束手无策
真的每个家庭成员无一不心疼

幸好几乎每个家庭成员都能从四面八方赶回来
团聚见妳最后一面
最后欣慰的是临终前妳坚强地用完一碗稀粥
不久后咽下最后一口气
走了

虽然已经到了耄耋之年阶段
为什么还是依依不舍
可能一切都是因为一个亲情关系

从小妳给我的印象就是少出声，多做事
非常节俭的妳，和外公一起培育杰出的下一代
妳走后的晚上
在妳的相册中看到我一直未有机会看到妳的端正字迹
对一位教育程度不高的人来说
这点已经能给人敬佩的一面

妳的最后告别仪式
成员上下都能无计较分工合作来顺利地协力完成
也算回馈妳多年付出的一点心意
唯一抱歉的事
我试着承诺在办理身后事不哭
在封棺仪式时，我就无法兑现
妳以前和蔼的一幕一幕出现
妳的好，我真的怀念

妳在往西方极乐途上
愿妳能放下人世间的一切
日后照顾外公就留给后辈去做
妳已成功完成妳在人间使命
能拥有这么棒的外婆
是我的福气
有缘我们再继前缘

无念，永别了。。。。。。。。

给跑步者提供一些避免受伤的意见

一篇转载网路的文章，挺有意思，和志同道合的分享，希望原创不介意。

以前身边好多朋友跑步都会这样，我就查了下，那时候把这文章留下来 ，今天给你们
很多人跑步之后都会有脚疼的感觉，虽然这不是病，也没有受伤，但仍会带来不适。

　　首先，要选好鞋子。（不是好的贵的就是合适的）
鞋子不合适，可能会导致足部或踝关节得不到足够的支撑，这不仅容易脚疼，还可能 造成扭伤。

     如果穿的是旧鞋，那要注意脚底和跟部接触地面时，冲力不能太大，以及鞋底的摩擦力够不够。鞋不能穿得太紧，这容易压迫足部神经，进而引发疼痛。

　　其次，不在硬的路面上运动。（在水泥或柏油马路上跑步，地面非常硬，容易产生足部不适。）
如果生活区附近有草地、树林，可以考虑从中找到一条适合自己跑步锻炼的路线。最好是在操场上锻炼，橡胶地面最适合跑步。
　　
     再次，运动前脚也要热身。众所周知，跑步前要热身慢慢进入状态，但不要忽略了脚部的热身。可以先步行或慢跑启动，此外也可做些热身活动操进入状态，比如拉伸脚底及腿部的肌肉。腿部肌肉活动开了，也有利于保护足部不受伤。
　　
    最后，运动要量力而为。通常来说，有痛感往往是身体向你发出的某种信号。如果跑步后感到脚疼，应当分析一下到底是什么原因造成的，如果硬撑着 继续锻炼，反而可能造成进一步损伤的危险。如果打算延长跑步锻炼的距离，应该逐渐增加，切忌一下子提升，要让身体慢慢适应更长的距离和更大的运动量。